水果奶奶网，整张脸都是闭口怎么办？
闭口，又称闭合性粉刺或白头粉刺，是由于毛囊口堵塞、皮脂堆积而引起的皮肤问题。如果你的整张脸都是闭口，可以尝试以下方法进行改善：
1. 清洁：保持脸部清洁非常重要。每天早晚使用适合肤质的洗面奶进行洁面，确保皮肤表面的油脂和污垢得到有效清除。
2. 保湿：保持皮肤水分平衡有助于改善闭口问题。选择适合肤质的保湿产品，如保湿霜、保湿精华等，定期进行保湿护理。
3. 去角质：适度去角质有助于疏通毛孔，预防闭口形成。选择温和的去角质产品，如化学去角质（果酸、水杨酸）或物理去角质（磨砂膏、去角质凝胶），每隔1-2周进行一次去角质护理。
4. 控油：选择控油产品，如控油爽肤水、控油乳液等，帮助调节皮肤油脂分泌，预防闭口形成。
5. 避免摩擦：在清洁和护理肌肤时，避免大力摩擦皮肤，以免***皮肤，加重闭口问题。
6. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，减少油腻、辛辣食物的摄入，有助于改善皮肤状况。
7. 充足的睡眠：保持充足的睡眠对皮肤健康非常重要。尽量保持每晚7-8小时的高质量睡眠。
8. 减少化妆：化妆可能会加重闭口问题。尽量避免浓妆，尽量选择轻薄、透气的化妆品，并确保彻底卸妆。
如果以上方法不能有效改善闭口问题，建议咨询皮肤科医生，寻求专业建议和治疗。
如何提高免疫力？
首先要自测一下您的免疫防线有几分？
先设定您目前起点为零分，然后按照如下问题进行分数累加。
以下若"是"加1分。
您经常从事体育活动吗？您从不为琐碎小事而心绪不定吗？您是个善于交际的人，有很多的朋友吗？您爱情很满意，家庭生活幸福吗？在您的食谱里，包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗？您很注意自己的体型吗？您，您有每天喝足够的水吗？您喜欢新鲜空气，经常散步吗？以下选"否"，加1分。
9.您感冒一年多于四次吗？
10.您有点儿毛病就不得吃药吗？
11.您生活在城市里吗？
12.您经常使用公共交通工具吗？
13.您是在一个大集体里工作吗？
14.您吸烟吗？
15.您的工作压力紧张，家务活也很繁重吗？
16.您大多数时间是在温暖的房间里度过的吗？
那如何提升免疫力呢？先从提升免疫力的营养基础开始。蛋白质一一构建免疫系统。
免疫器官的抗体主要由蛋白质参与构成，蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础。当体内的蛋白质不够时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子合成减少，导致免疫力减弱，当蛋白质的必需氨基酸不足或不平衡时，机体的免疫功能也会受到影响。而优质蛋白质来源与鱼肉豆蛋奶。也可选用优质的植物蛋白质粉产品，最好是消化率效正氨基酸记分等于一的，PDCAAS=1.说明他的吸收率是百分之百。
维生素、矿物质一一维持免疫功能。
还有就是免疫细胞的代谢，免疫分子的合成需要维生素与矿物质参与其中免疫功能的维持维生素矿物质起到了积极的作用。比如维生素a能维持上皮和黏膜的完整性，对体液免疫和细胞免疫起到了辅助的作用。另外铁可以激活多种酶，铁缺乏，可以降低还原酶的活性，影响吞噬细胞的杀菌力，这样的话就会导致抗感染的能力下降。因此铁也对免疫力起着积极的影响。
植物营养素一一加固免疫防线。
大蒜是一种天然广谱抗菌植物，其中它的活性物质算数具有增强免疫的功能。为什么这么说呢？算术可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增加免疫球蛋白的主要抗体的浓度，提升吞噬细胞的吞噬能力，增强自然杀伤细胞的活性，而且还可以促进白介素等细胞因子的释放。算数还有一个本领就是直接抑制和消灭细菌的本领，消灭入侵病原体的作用。
松果菊的增强免疫作用非常明确日常迅速提升免疫力的时候，他无疑是一个好帮手。松果菊能缓解症状，缩短病程，与其他一些免疫增强剂相比，松果菊有一个明显的优点，就是它增强免疫的同时，还具有抗病毒，抗细菌，抗炎等多种功效，然而除了能预防病原体入侵外，送我鱼还能在病原体入侵后，帮助机体对许多轻中度感染有效。
血糖高该如何调理？
引发高血糖的原因有很多，高血糖的调理，也就涵盖了多个方面。我一项一项说，你一项一项对应的检查，如果找到你引发血糖高的原因并改正，血糖也可以得到很好的调理。
第一，饮食！大量摄入糖类食物，特别是高升糖食物，餐后血糖会快速升高。通常胰岛素随之分泌把血糖输送进细胞，转化为能量或者以脂肪的形式储存。
短期摄入过多糖类不存在问题，但是长期大量进食糖类，问题就来了。过多的血糖会引发大量胰岛素分泌，细胞中储存过多的脂肪，体积增大，开始拒绝接受更多的血糖。拒绝的方法就是减少细胞表面的胰岛素受体，让胰岛素无法把血糖输送进细胞。血糖持续升高，胰岛素在血糖***下过量分泌，然后多余的血糖随尿液排出。
控制精致米面等高升糖食物是调理的关键，增加糙米、杂豆粗粮和肉、蛋、蔬菜。
细胞体积增大胰岛素受体减少会产生明显的胰岛素抵抗，血糖状况表现为空腹、餐后血糖都高。
第二，压力！每个人都会面对压力。但是当持续压力紧张成为一种应激伤害时，我们体内的内分泌系统就会对应的调节来应对这种伤害。这并不是内分泌紊乱，而是持续应激伤害导致的必然反应。
你应该听说过应激反应，身体的一种保护性反应，当突然遇到危险时，我们体内肾上腺素，去甲肾上腺素，胰高糖素等升糖激素会分泌，抑制胰岛素作用，短时间升高血糖。
如果压力状况持续存在，比如高负荷工作，比如长期失眠或睡眠不足，比如快节奏生活，比如紧张的人际关系等都可以看作是压力。那么此时身体会处于慢性应激状态。身体用来调节能量代谢，影响血糖血压的典型激素糖皮质激素会分泌增加，血糖升高。
糖皮质激素特别是皮质醇在早晨六点分泌最多，所以持续压力应激引发的血糖高典型表现是空腹血糖高！
由于皮质醇在清晨八点以后会突然下降，如果你是皮质醇引发的血糖高，又吃药降糖的话，就可能发生低血糖状况。
此类血糖高不需要药物降糖，需要你认真反省错误的生活方式，识别压力状况，并想办法改变，血糖自然稳定。
第三，情绪！情绪对血糖的影响超过以往的认知。比如焦虑，懊悔，悲伤，失恋，失落等等负面情绪，都会引发身体对应的激素调节。
负面情绪最容易引发的是儿茶酚胺分泌增多，血糖血压心率都会受影响。当负面情绪持续发生而被身体当作慢性应激伤害时，皮质醇又要开始大量分泌了。
与压力应激类似的，负面情绪引起的血糖高典型表现也是空腹血糖高。你需要懂得情绪调节，学会与人倾诉，转移注意力，或者，寻求亲友陪伴和心理咨询师帮助。
第四，缺氧！当身体处于缺氧状态时，能量转化不足会导致身体通过升糖升压等操作来满足能量供应。糖作为身体的主要能量来源，氧气充足时，1单位的血糖可以转化出19个单位的能量，而缺氧时血糖只能无氧酵解，1单位的血糖只能转化出1单位的能量和1单位的乳酸，能量供应的差距有19倍之多！身体会通过脂肪蛋白质的糖异生作用生成更多的血糖。
你有考虑过缺氧吗？很多人呼吸太浅，运动太少，久坐不动。前半口气还没进入肺，后半口气已经吐了出去，身体实际上长期处于缺氧状况。长期伏案工作的白领更容易出现缺氧状况。
你需要练习腹式呼吸，通过吸气时鼓肚子来满足身体的氧气供应，每隔半小时起身活动一下，做几个深呼吸也可以很好的对抗缺氧问题。另外，早上长期赖床也会造成身体缺氧，赖床与深夜睡眠时的氧气消耗并不相同，但是呼吸方式相同，缺氧将不可避免。
第五，肥胖！之所以把肥胖写在后面，是因为肥胖多与糖类食物摄入过多有关。糖类食物直接***胰岛素分泌，胰岛素是唯一导致脂肪储存的物质，被称作胰岛素的脂肪生成效应。
只要控制糖类食物摄入，就可以逆转肥胖的进程。也可以因此改善血脂的代谢，从而减轻高血脂引起的胰岛素抵抗作用。
肥胖，尤其是向心性肥胖会明显抑制胰岛素作用。
除了控制糖类食物摄入，限制热量摄入总量之外，还有注意避免酗酒引发的热量过剩，而且酗酒也是一种应激伤害，还有注意皮质醇分泌过剩引发的暴食导致的向心性肥胖。
杜绝反式脂肪酸的摄入，反式脂肪会严重延缓脂代谢速度，加重肝脏负担并损伤血管，是造成血管弹性的独立因素，你需要注意避免植物奶油、糕点、面膜、油炸食物、代可可脂等富含反式脂肪酸的食物。
Vista糖尿病调理五原则：第一，调节血脂我们在北京延庆的疗养院帮助大量肥胖人群2型糖尿病患者，通过减肥降低血脂，血糖可以恢复正常。原因在于血脂高的状态，身体利用血糖的效率大打折扣。要注意不要吃大量精致米面类食物，这种食物升糖过快降糖也快，然后过量的糖会转化成胆固醇，这才是血脂高从而影响糖代谢最容易被忽视的原因！
脂肪是很多人担心的，特别是糖尿病也容易造成脂代谢障碍，但是优质油脂的摄入必不可少，亚麻油、橄榄油、深海鱼都是不错的选择。
糖、脂肪、蛋白质在提供热量的时候，必须有维生素B的参与，才能够充分被转化利用。富含维生素B族的食物有瘦肉、麦芽、啤酒酵母等。
调节血脂避免使用他汀类降脂药物，他汀虽是一线降脂药，但是通过抑制血糖转化为胆固醇的方式，会导致血液中滞留的血糖增加，会引起血糖升高。
第二，定时进餐糙米、杂豆、鱼、肉、蔬菜都要均衡摄入。不要节食，吃低升糖指数的食物不用太考虑节食降糖，务必让自己远离低血糖状况。
低血糖是一种危险状况，会引发身体主动升糖动作：胰高糖素提升，肝糖原释放血糖，用来平衡血糖水平，如果持续低血糖，肾上腺皮质激素、胰高糖素分泌增加，脂肪蛋白质通过糖异生作用转化为血糖，同时抑制胰岛素作用和胰岛素分泌，大量游离脂肪酸进入血液，为进一步推高血糖做好原料准备。
碳水化合物主要指我们经常吃的米面类食物，由于米面类食物现在加工越来越精细，缺乏必要的膳食纤维和维生素，升糖过快，会***胰岛素过度分泌。糖尿病要避免进***致的米面类主食，增加糙米、粗面、杂粮和豆类，可以很好的平稳餐后血糖。杂豆和糙米因为富含纤维素或者直接补充纤维素，可以让糖和脂类缓慢吸收，不会出现血糖和血脂的过山车变化。
第三，筛查并消除应激反应这一点至关重要！否则身体在应激时急需血糖会大量释放多种升糖激素来提升血糖同时抑制胰岛素作用。导致应激反应的可能情况有：熬夜、高负荷工作、紧张、恐惧、压力、负面情绪、饮食不规律、频繁低血糖等，都会引发血糖升高。
压力与情绪等应激因素对血糖的影响比传统的认知要大的多！
饮食作息规律，避免触发应激伤害，注意休息和放松！很多人都不懂如何放松，即便睡觉也不能得到很好的休息，需要学习春山步疗和自我放松训练。
春山步疗： 餐后一小时缓慢走路，走路时脚跟先着地，脚掌贴地，然后五趾扒地，让脚趾充分与路面接触。通过***足底反射区，让身体和情绪等到放松，步行时，呼吸方式为两吸一呼。
第四，注意检测血糖这是血糖调控和观测应激的常用方法，空腹血糖高、血糖异常波动都可能意味着应激反应的存在。同时又不要过于强调低血糖，要明白糖尿病人需要的血糖要高过一般人，只有消除了应激反应和其他原因导致的胰岛素抵抗，血糖自然会回落。糖尿病切忌通过药物胰岛素过度降糖，妄图将血糖一步调节到位，结果往往欲速不达。
如有的医生建议节食，建议运动降糖，建议血糖严格控制，却不懂防范低血糖风险，是非常危险的做法。即使口袋放两颗糖，也抵挡不了低血糖对身体的伤害，当感觉低血糖，伤害已经发生。糖尿病患者一定要警惕可能发生低血糖的情况，每一次低血糖都会触发应激反应，都会使下一次低血糖更容易出现，也会使血糖储备变得更高。这就是为什么普通人血糖2.8以下才会低血糖，而糖尿病人血糖3.9就会低血糖，有的应激反应严重的人，甚至血糖降到5就会低血糖！
第五，坚持腹式呼吸足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，让能量充足同时减少了对身体有害的代谢废物。
现在更多的糖尿病患者并没有三多一少的典型症状，却普遍有疲乏无力等能量不足状况，说明更多的是血糖代谢问题和能量利用问题。严格来说，缺氧也是一种应激***因素，在紧张、压力状况下更容易出现肌体缺氧，也会引起身体升高血糖，单纯降糖可能会加重能量不足恶化病情。
初期，腹式呼吸不容易坚持，可以每隔半小时起身活动一下，做几个深呼吸，也是不错的选择。（顺便提一下，本次美国新标准中，也建议每隔半小时活动一下。不过该建议比我的指导原则晚了十年）
最后，糖尿病并不可怕，可怕的是，你错误的生活习惯导致了身体对血糖的高需求，而你所用的药物可能更进一步加快了这种趋势，如果你愿意停下来，听一听身体的声音，反思一下自己的行为，你会发现，血糖紊乱状况很容易改变。
关于糖尿病精细调理，生酮饮食，应激反应等可查看我的问答。Vista指导慢病康复11年，全套非药物调理方法都在里面，本文是在悟空的第550个回答。
vista专注非药物调理，给你的全是干货！小明给奶奶送水果的留言条？
留言条:奶奶，我给您送水果来，您却没有在家。幸好我有您家钥匙开了门，把水果放在客厅茶几上了。您回来一定要记得吃。您的孙子:小明。
如何改善过敏体质？
不知道各位有没有思考过下面的几个问题：
1、 农村过敏为什么比城市人少？
2、 生活水平变好了，为什么过敏的人群与日俱增？
3、 为什么儿童的发病率要高于成人？（数据表明，在中国，约1/5的儿童遭受过敏困扰，这一数字接近发达国家儿童过敏的发病率。）
看完这篇文章，以上问题便迎刃而解，教你学会如何从根源着手，本文共2400字，阅读约需5分钟，心急的可以跳到结尾看解决方案。
终于熬过寒冷的冬天，好不容易到了春暖花开的季节，按理说总该享受一把，可是偏偏有些人这不能吃，那不能碰的，稍微不注意身体就出现过敏反应，比如过敏性鼻炎导致的鼻塞、喷嚏，皮肤过敏产生的瘙痒，皮疹，都对我们的工作及生活造成很大的不便。它虽然不是重病，也并不代表你可以毫不理会。比如过敏反应发生在喉头部位，造成急性喉水肿，阻塞气管而导致的窒息，再比如发生在肺部造成的哮喘，这些不幸虽不常发生，但也足以引起我们足够的重视。
根据世界变态反应组织（WAO）统计，近30年间，过敏性疾病的发生率至少增加了3倍，目前全球总患病率已达22%，并预计在20年后半数人会过敏。
过敏的真相！
免疫系统就相当于国家的作战部队，会识别外来的物质并作出作出反应，正常情况下，外来物质会有两种结局，要么作为有益的物质被人体吸收，要么作为“敌人”被免疫系统攻击并清除，而过敏就是第二种情况，一些无害的甚至有益的物质被我们的作战部队错误认为“敌人”而被攻击，造成“自己人打自己”的情形。
过敏的表现形式：
表现在皮肤会有皮肤瘙痒、皮炎等症状，
表现在胃肠道就会有腹泻，腹痛的表现，
表现在呼吸道就会有过敏性鼻炎、哮喘的症状。
为什么过敏人群越来越多？
究其根源都是免疫系统的不正常引起。免疫系统我们都知道，就相当于国家的作战部队，其重要性不用多提，它负责保卫我们的身体不受“外敌”的侵袭。 那么究竟是什么在扰乱我们的免疫呢？
1、过度清洁“惯坏”免疫系统
现在人们注重卫生，尤其是在城市，不像农村那样经常与鸡鸭牛羊、与大地土壤中的细菌亲近，在这种环境下，免疫系统得到充分的“实战”，自然就更强大，而现在人们过度的清洁使我们与微生物隔绝，免疫变的不堪一击。生活中常见到的这样的现象，比如说拿现在宝宝来说，可真是太娇气了，平常被限制这不能碰那不能摸的，不管所啥事都要被父母强制性消毒，好不容易感冒可以让自己的免疫有“实战”的机会，结果你的免疫系统被关爱你的妈妈“上刑”（吃药***），这就是为什么你的宝宝总是过敏的元凶之一。
2、饮食结构的改变
《美国国家科学院院报》刊载了一项研究，对比了意大利与非洲两个村子儿童的日常食谱和肠道菌群。结果显示，意大利孩子的饮食富含糖和动物油脂，热量高，而非洲儿童以吃素为主，后者肠道细菌种类多样，远高于前者。正常情况下：未经完全消化的食物到达肠道，肠道会形成一层薄薄的粘膜，把它堵塞在外，而肠道菌群紊乱的情况下，肠道一层粘膜被破坏，出现漏洞，未经完全消化的食物就会趁机进入血液，血液中的“免疫大军”对外来物发起攻击，从而导致过敏反应。
3、情绪及精神压力
生活节奏的加快，频繁的熬夜加班，给我们的免疫造成巨大的负荷，比较有意思的是，现在科学发现很多免疫性疾病的人群往往存在着不满，过分执着的性格。
4、环境的改变
环境的破坏也给人类带来严重的后果，呼吸的空气（雾霾、二手烟、厨房油烟）、喝的水（海洋、水源的污染、自来水净化后的余氯），吃的食物（农药、激素、重金属），用的医疗（抗生素的滥用）都毫无疑问的影响到人体的健康。科学专栏作者韦勒斯科曼诺夫(Moises Velasquez-Manoff)在《缺失的流行病》(The Epidemic of Absence)中说，这类病史无前例地高发，是因为过去一百五十年内我们改善了公共卫生系统、净化水源、推广防疫针和抗生素，消灭肺结核、肝炎、麻疹等传染病的同时却也毁灭了人体中有益于健康的微生物。
个性化解决方案：
1、 急则治其标，（避开过敏原、药物）
急性过敏，来的快，好的也快，周期短，一两天就能恢复，比如急性荨麻疹、遇到这种紧急的病症，不求能治本，但求能治标，就有必要去医院用药对症治疗来缓解其症状以解一时之需。
2、 慢则治其本（生活方式）
过敏性疾病中的大多数都属于慢性，慢性的过敏往往迁延不愈，反反复复，去医院医生给你开抗组胺的药物，长期使用会有嗜睡、疲倦的副作用，如果病情再重的话就用激素，当时看似好了，你心想医生技术很高，其实呢，“标”好了，“根”还在那，只治标不治本，下次遇到过敏原还会再犯病，其实根本就没有从根源解决问题。
那么如何从根源来解决呢？
首先应该知道，在自愈能力方面，肠道扮演了更重要的角色，德国国家科研机构在2001年的一份研究报告中称：“如果能治疗疾病的物质都称作-药的话，人体自身是可以产生一万多种药！而这一万多种药有70%以上是肠子产生的，这也是为什么“肠道掌握着70%的免疫功能”的原因所在，所以要从根源来解决，调理肠道就至关重要了。英国bbc的实验发现，改善肠道菌群效果最好的就是蔬果汁，其次是益生菌，以下是蔬果汁和益生菌两者兼具的一道抗过敏精力汤：
食材：圆生菜、小麦苗、橙子、猕猴桃、草莓、带内皮红心火龙果、益生菌一袋，综合坚果1大勺，亚麻仁籽一中勺，水加至1000ml
做法：所有食材放入料理机中搅拌完成后，倒入杯中，加入益生菌即可饮用。
功效：橙子、猕猴桃、草莓富含维生素C和番茄红素，以及亚麻籽富含的欧米伽3都具有强化皮肤黏膜及抗发炎作用，在配上益生菌，可谓双管齐下，尤其适用于乳糖不耐受的宝宝、长时间用药、高脂肪饮食，易腹泻便秘的过敏人群，长期饮用效果更佳。
小结：
看到这里，我们应该知晓，过敏在医学上是无法靠药物解决根本的，长期用药只会起到反作用，其实最跟本的解决之道就是我们的生活方式。 我也真心希望，大家也能够行动起来，改变旧有的生活方式，不要急于求成，要循序渐进。比如首先换掉主食，然后再把精力汤代替掉平时的饮料，一点一滴的去改，总会成为一种习惯，效果或许非一朝一日，确是最根本的最有效的方式。
作者：赵波营养师
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