拳套掌握，锻炼出拳力量怎样最有效？
首先掌握好动作技巧，其次多练习身体素质，就可以打出有力的拳击。
一、动作技巧包括，运动轨迹，肢体空间定位，肌肉做功先秩序。
1、运动轨迹；运动轨迹是指身体的某一部分从开始位置到结束为止所经过的路线组成的动作的空间特征。运动轨迹由运动轨迹方向、运动轨迹形式和运动幅度表示。以右直拳为例，脚是旋转向下下的弧线，腰是平行拧转弧线，手臂是直线向前。
2、肢体空间定位；以上图为例，左脚是支撑身体的重心，右脚是向地面发力，把身体往前的推力，手臂的高度是与鼻子相同，下颌骨稍往三角肌靠拢，收下颌骨。这就是每个块肌肉群的不同空间定位。
3、肌肉做功先后秩序；机械运动中将两构件（运动单元）直接接触并能产生相对运动的链接称为“运动副”，若干构件通过运动副连接形成的系统称为“运动链”，看动态图鞭子的抽打要由人的腰臂由粗到细的过程，这就是力的先后做功。人体的动力链是由环节连接的一系列刚体通过铰链的形式相互连接所组成的运动系统，所以正确的出拳力量是来自，脚的蹬力、腰的拧力、肩的抖送劲、臂的伸旋转力、最后腕的扣击。
二、身体素质；出拳并不是单一肌肉做功，而是有许多肌肉在神经的调控下形成的动作，因此把局部肌肉进行强化训练是必须的内容。包括跑步腿力、深蹲大腿力、腰部的核心力量、俯撑的臂部力量等等，还有柔韧关节训练，心肺的供养能力，身体的协调训练等等。
三、合适的击打距离、时机、部位；有了以上的训练作为基础，还要在实战中灵活的应用，合适的距离，假设臂长是五十厘，击打更佳的爆发力点就在于最后的十厘米。过于或是短了都不佳。时机，是瞬间变化，早了晚了都不行。部位，是被击打的重点之一，一拳如果打在三角肌，没效果，如果击打在下颌骨就是重击。
为什么有些人看不起中国功夫？
我是萨沙，我来回答。
可以说，近代中国功夫确实不是很强。
一般认为，泰拳是站立格斗中实战性较强的拳术。
和泰拳过招，也是检验中国功夫强弱的 *** 。
少林武僧一龙被泰国拳王KO：中国传统武术真打不过泰拳吗？
作者：萨沙
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【萨沙讲史堂第四百四十六期】（历史系列第173讲）
本周，中国武林风之一人，武僧一龙，被泰国拳王西提差在一个多回合内KO。怎么回事？中国武术真的不如泰拳吗？听萨沙说一说吧。
泰国古代叫做暹罗，在宋代就有和中国商业贸易的明确记录。到了明代，暹罗成为大明的进贡国之一，双方贸易往来更加密切。中国福建、广东一带的老百姓开始逐步向暹罗迁移，最终形成了今天庞大的华裔族群。
迁移带来各种文化的交流，也就包括武术。在明代，中国人开始和凶狠的泰拳过招。
当年没有什么记录，胜负并不清楚。不过，明清的中国功夫还是有真材实料的，想来切磋应该是互有胜负。
进入清末，随着火器的流行， *** 对于练武人群的打击，中国功夫衰落的非常厉害。很多时候，中国功夫已经演变为江湖卖艺的东西，一些拳师还以半真半假的武术甚至舞术混饭吃。
当年中国武师自己切磋不多，谁也不想砸了自己招牌。即便公开切磋，也多是留有余地，比划比划而已。
不过，泰拳手不会给中国武师留什么面子。
泰拳自称站立搏击天下之一，现代泰拳有200年的历史，是一种实用性很强的拳术。
泰拳的杀伤力强，也比较危险。泰拳手比赛的主要目的就是击倒对方，而不是普通比赛那种凭借点数获胜。泰拳手一旦上场往往用尽全力。为什么？如果泰拳手有所保留，可能性命都难保。
老一辈泰拳手很多被活活打死在擂台上，时至今日泰国每年仍然要死数名拳手。
练武的人有句俗语：拳击是玩技术，泰拳是玩命。
可以说，同泰拳的切磋就是检验中国武术强弱的更好东西。
1921年泰拳总监受到中华总商会的邀请，组织中泰武术交流赛。
8月6日，泰国派出顶尖高手"高原虎"乃央参战，中方参加的拳师也有些名气（一度传说是鹰爪名师陈子正，但陈此时正在新加坡开馆）。
结果让人震惊！
一个回合不到，中国武师被乃央一脚踢中下巴晕倒，泰拳获胜。
此次失利以后，中方觉得丢了面子，连续4次向泰拳挑战。
结果3次都输，只有1次打赢。
海南武师李德曾经在泰国生活过，对泰拳有所了解，赛前进行了针对性的训练。苦战3回合，李德攻其弱点，9次将泰拳手抱摔。最终泰拳手受伤无法爬起，李德获胜。
可见，中国武术不是对付不了泰拳。
不过，这一阶段仍然是败多胜少。
最后一场，也就是1924年泰国福建武师挑战重伤后，中泰就没有继续交流。这个青年武师胆子很大，但水平不高。他只是业余爱好者，是曼谷的华裔挑夫。这小伙子学了几年武术，仗着年轻力壮，主动挑战泰拳。结果，自然是技不如人。
苦战2个回合，武师仗着身大力不亏，苦苦支撑，几次被打倒坚持爬起再战。
第2回合最后，中国武师已经摇摇晃晃，支持不住。混战中，这个武师被泰拳手一脚踢中颈部，随即用力抱住对方腿部摔跤，眼看就要获胜。危急之下，泰拳手膝肘并用，连续击中中国武师头部天灵盖，导致后者颅内出血，受重伤。
侨居加拿大的白鹤拳教练 *** 曾经这样说：泰拳手那双脚的确犀利，被扫一下，即痛入心脾，那种痛法是一种莫名其妙、令人冷汗直冒的疼痛。
中断了30年后，1958年香港武术兴起，中泰武术再次交流。
可惜此时的香港武师多是靠名气吃饭，实际功夫平平，还不如20年代。
那一年，2名太极拳师胡胜、张耀强，受泰国侨团邀请，参加和泰拳的交流活动。
10月17日，双方正式比赛。
名气较大的拳师张耀强，开始表现不错。一轮快攻，张耀强将措手不及的泰拳手沙原塞重重摔倒在地。
可惜，香港观众没有高兴多久。
几秒钟以后，张耀强突然被对手肘击打中胸部，当场倒地不起。
至于胡胜就更夸张。出场仅仅40秒，被泰拳手巴越肘击打中太阳穴，倒地昏迷。
大败以后，香港拳师不死心。
1961年5月，香港体坛名流韦基舜发动组团再战泰拳。结果6局输了5局，只有1局打和。其中蔡李佛拳师杨康，上场45秒被泰拳手苏沙利一脚踢昏。
港、台、澳三角擂台大赛丙组冠军，北少林名将黎雄，被泰拳手炳良打得脸部血流不止，被迫弃战。
赛后黎雄接受采访，认为泰拳厉害：肘膝并用，四肢全出，长距离拳脚用老后，肘撞膝顶随之而来，令人顾上失下防不胜防，厉害之至。
连续大败以后，10多年内，双方没有太多交流。
1973年12月，香港武师翟光、邝汉杰再次挑战泰拳。
赛前，武师翟光还出了洋相。
翟光自认为必胜，赛前主动要求表演中国武术传统套路。一时间，擂台上龙腾虎跃，拳脚无影，精彩至极，翟光受到满堂喝彩。
正式开战，仅仅1分多钟，翟光被泰拳手玛纳勒踢倒，挣扎不起，输了。
邝汉杰也是不倒一个回合就被打翻，抬下擂台。
香港方面大感丢了面子，媒体嘴硬死撑“一是仓猝成军，未经充分准备；二则是不习惯穿手套，令其功夫绝技无从体现，竞赛时吃亏”。
武术界多名资深武师要求参赛报仇，都被国术总会劝阻（知道他们赢不了，怕去了丢人），最终派了一些强壮的徒弟参赛。
泰国方面也降低标准，派了一群二流拳手上场。
香港媒体认为是规则限制了中国武术发挥，此次双方达成协议：香港拳手可赤手空拳打斗，自由发挥绝招（但不能插眼踢裆）。
此次比赛盛况空前，有1万多名观众观看。结果呢？5名中国武师全部告负，坚持长的不过2分20秒，短的甚至不到20秒。
华侨和香港市民大失所望，指责他们是“豆腐拳师”。
写了这么多，大家是不是觉得中国功夫没用？
并不是中国功夫如此，日本人曾经受到过一样的待遇。
1966年，日本空手道顶尖高手泽村忠挑战泰拳手，全场被打的体无完肤，最终抬下擂台。
赛后发现泽村忠受伤16处，在医院躺了半个月才能下床。
早在3年前，日本武术界就认为空手道可能不是泰拳对手。
1963年，日本极真会首席拳师黑崎健时曾说：对于泰拳师的技术深感惊异，空手道的动作在实战发挥时相形见绌，给人迟缓之感。空手道的踢技，在与经五百年不断用腿的考验所产生的泰式腿踢相比之下，其实效性顿见低劣。肘击膝撞方面，泰拳运用自由自在，圆活洒脱，而空手道则因拘于'型'（大致相当于中国武术中的套路）之束缚，失去应有的流畅和灵活。
可见，实战性较弱的传统武术，无论中日韩美，在泰拳面前就会原形毕露。
为什么都败的如此惨？
除了比赛规则以外，关键在于泰拳是一种凶狠接近实战的拳术，压根就没有花架子。
泰拳手上台可以打擂，下台可以用拳防身甚至杀人。
而中国传统武术花架子太多，半真半假的***也太多，和泰拳一碰就见光死，也并不稀奇。
以上似乎和我们没有关系，其实我们的散打，最初也不是泰拳的对手。
建国以后，我国体育界有识之士，就意识到中国武术很多门派华而不实，实战能力弱。
在融合各派精华和吸收国外武术经验后，我们推出了散打这一体育项目。
客观来说，散打的实战性强大太多，不过仍然偏重于运动竞赛性质。早期散打比赛很少有KO，多以点数取胜。
结果90年代中泰之一次交流，我方准备不足，对抗不足，吃了大亏。
资料中写道：梅惠志之一次真正接触泰拳是在1990年。当时，作为北京武术散打队的首任总教练，他带队参加刚刚设立的京港搏击会，虽然带去的都是当时的国家级顶级散打高手，但那一次中国散打惨败于泰拳。“没办法，我一看到泰拳用肘用膝，就只好丢毛巾（认输）。”梅惠志说，当时，北京武术散打队之一次出国，根本不懂什么是自由搏击，对泰拳的膝肘攻击很不适应。“与泰拳硬碰硬，我们根本打不过，拳脚打在对手身上，跟打在皮球上一样。而当时我们的队员抗击打能力比较差，挨上两三下膝肘就不行了。”此次惨败之后，梅惠志等人才把泰拳的录像拿回来反复研究。“泰拳非常硬朗，主要使用边腿和膝肘。他们的记分主要是以击倒而定的，所以踢你时一下是一下，你的重拳他们根本就不躲。但我们的散手没人家能挨打，散打只有发挥摔法的优势才有取胜的机会。”梅惠志说。
随后散打进行针对性训练，中泰胜负开始逐步趋于平均。这10多年来，颇有泰国拳手被散打血洗的战绩。
抛去拳法不谈，就身体素质来说，中国北方的男性明显要比泰国人更强壮一些。只要训练得法，中国拳手的胜率应该还大一些。
自然，比赛规则的修改，也是决定胜负的关键。允许摔法的比赛中，散打往往有压倒性优势（泰拳不允许摔跤）。允许膝尤其是肘的比赛中，散打就会处于很大的劣势（散打不允许用肘）。
萨沙练过一点拳击，曾经问过练过散打和泰拳的师兄，到底哪个更厉害。
师兄是这么说：没有谁更厉害一说，关键要看练武者自身水平如何？还有，练拳是为了干什么？如果是打擂，就要看规则对谁有利，谁就能赢。如果无限制格斗，泰拳因膝肘厉害，似乎略强一些。但散打选手只要掌握要领，发挥自己优势，也是可以秒杀泰拳的。
至于一龙，武僧的包装就不提了，实力不能说没实力，毕竟打了这么多年，如果菜鸟早完了。
不过，一龙和泰拳老拳王播求的对阵中，可以看到双方差距还是明显的。作为一个业余选手，一龙水平已经很不错了，但没有炒作到的那么高。至于什么中华之一武僧和民族英雄，就更是不知所云了。
客观来说，一龙水平和西提差压根不是一个档次，大家自己看看比赛就知道。一龙之一个回合基本就是撑下来的，第二个回合能坚持这几十秒也属于不易。
萨沙个人认为，一龙不能代表散打的更高水平。但即便散打更高水平，也顶多和西提差伯仲之间而已。
现在主要的问题是，泰拳是泰国的一个职业，每年有大量泰国人从事这项运动。无数业余选手练拳，有一定成绩就会放弃本来职业，成为职业拳手，以此谋生。
泰拳是泰国人生活中的一部分。
萨沙在泰国芭提雅，看过酒吧里都有泰拳比赛。
同时，泰国甚至亚洲乃至世界，到处都是教授泰拳的拳馆，练习者非常多。
散打在中国有多少基础？
中国顶尖散打高手都是体制内，人数寥寥，比赛寥寥。
播求、西提差之类退役之能打上百比赛，我们散打拳手打的比赛也就是他们一二成而已。
真要想振兴中国武术，就学学韩国，把散打作为国术作为学校体育的必修课吧。
中国的小伙子们人人都练散打，几亿人练散打，还能搞不过一个泰国吗？
如何成为拳击引靶教练？
由健身馆拳击引发的拳击教练这个话题，最近备受关注。
那么到底怎样才算是一个合格的拳击教练，广大拳击爱好者如何去找到一个真正专业的拳击教练呢？
阿宇开拳馆已经12年，教过近万名学生，也和无数专业教练探讨过这个话题，阿宇以自身和同行的经验，跟大家一起聊聊这个话题。
拳击教练更好是有过专业经历和打过比赛
虽然说也有一些拳击教练并非专业出身，也没有打过比赛，但是绝大多数合格的教练都是有过专业经历和上过擂台打过比赛的。
即使那些非专业出身的教练，也必定长期接触过拳击文化的熏陶，笔者不相信一个星期或者一个月能够培训出一名合格的教练，这就好比笔者一直强调看视频、自学是练不好拳击的。
拳击是一门严谨的格斗科学，拳击教练更需要有丰富的专业知识和经历才能指导自己的学员和拳手。
传奇教练罗奇18岁成为职业拳手，职业生涯略显失落，放下拳套成为教练后却大放异彩，深谙拳击致胜之道的罗奇一手打造出了弗雷泽、里迪克鲍、帕奎奥等十余名顶级拳王，成就一代教练传奇。
拳击教练不等同于靶师
很多人认为能扶靶就能当拳击教练，这也是极其错误的一种观点。
笔者曾经碰到一个学生，与笔者沟通时讲述到他的教练每堂课都是让他不停地打手靶，以至于他觉得他自己拳法很棒，特意到笔者的拳馆来验证。
在他打出拳的一刻，笔者就毫不留情地告诉他：“你根本就不会打拳，要么是你的教练没认真教你，要么就是你碰到了山寨教练”。
其实扶靶只是拳击教练知识技能库中的一项，拳击教练还要会纠正拳手的错误动作、指导拳手打好空击、打好沙袋、打好速度球、打好梨球、指导实战对抗等等一系列专业技能的训练工作。
因为身体的原因，有些年长的教练是不会给拳手扶靶的，而拳手会配备有专门的靶师。
传奇教练伊曼纽尔-斯图沃德
拳击教练也需要不断充电学习，才能应对拳手面对的各种问题
师者，传道授业解惑也，作为一个合格的具有专业技能的教师，最起码不能被自己的学生或拳手在向你询问专业知识时答不上来。
很多教练是专业运动员退役取得过辉煌的成绩，但他们一旦当上教练就认为自己对拳击方面的知识已经完全掌握了，其实不然。
技术与知识是永无止尽的，更是会随着时间的推移不断发展和更新的，作为一个合格的教练，需要不断地学习与充电。
拳击教练为了更好地教学，需要保持一定的专业竞技状态
每个学员在学习拳击的之一步就是模仿，作为一个拳击教练，如果不能保持一定的竞技状态，就无法完美地向学员展示拳击技术动作。
同时在学习拳击深入的过程中，也需要教练员亲自示范与学员或拳手进行技术交流的动作，能做到这点，那你的学员或拳手会学得更积极更主动更有效率。
拳击教练应该善于制定比赛策略和现场指导比赛进程
拳击教练首先应该根据对手情况制定针对性训练计划，制定好比赛策略。
比赛时现场指导尤其重要，要根据比赛进程及时调整攻防战术，更大可能发挥拳手的实力赢得胜利。
教练还要善于使用心理激励，激发拳手潜能，在比赛中打出好成绩。
当然教练更应该保护自己的拳手，权衡利弊，避免拳手在比赛中出现伤害事故。
父亲和叔叔都担任过梅威瑟的教练
拳击教练的更高层次是拳手的精神导师
我们经常说，学“形”很容易，学“意”很难，“画虎画皮难画骨”。
学习拳击的更高层次是向拳击教练学习他在拳击领域的永不放弃、不屈不挠的意志，以及拳击教练作为拳手、运动员时的个人风格和特点。
泰森的勇猛直率，无疑深受达马托拳击观念的影响，梅威瑟的闪躲技术，甚至他场外的嚣张跋扈，也都是老梅家的传统风格。
达马托教练改变了泰森的人生
很多人说，我学习拳击不要做对抗、更不要实战。
阿宇要对你们说，你们学习拳击不做对抗、不实战，那你们学的根本就不是真正的拳击，至少不是完整的拳击。
拳击的精髓部分就是两名拳手在拳击台上展示真实的自我，没有经历过擂台洗礼的拳手算不上真正的拳击手，没有做过实战对抗的拳击爱好者算不上真正的拳击爱好者。
如果你选择拳击这个项目，你就必定要学会在擂台上直面挑战，迎接一切风暴，这样才能给你带来与众不同的人生体验，这才是拳击真正的魅力所在，这才是拳击被称为“勇敢者运动”的根本原因。
dnf中怎样学习拳套掌握技能？
以前是在风振那里 现在 在任务的旁边就是学技能的 就可以了 当然 如果不是散打的话 就学不了拳套精通
能够立刻爬起来吗？
要看是什么口径的枪，什么类型的子弹，打中人体的那个部位来决定了。
1.手***（圆头子弹）
手***一般是圆头的（有些冲锋枪也用），手枪一般口径有9mm口径、7.62mm口径、7.65mm口径、6.35mm口径、11.43mm口径。现在也流行一些小口径的，比如5.7mm口径和我国的5.8mm口径等，大约有效射程在40~50米，在射程内子弹摄入人体一般不会贯穿，没有打在要害部位时可以爬起移动。
2.步枪、冲锋***（尖头子弹）
步***一般都是尖头的（有很多轻机枪也使用）步枪一般口径有5.56mm，7.62mm和9mm口径，大约有效射程有，冲锋枪有效射程150~200米； 现役的突击步枪，有效射程300~400米； 反器材步枪，有效射程900~2000米； 小口径轻机枪，有效射程800米以上；在射程内子弹摄入人体有很大几率贯穿，此时要注意急时捂住伤口或用绳带扎紧伤口，尽量少流血，避免失血性休克。保证以上条件可以起身移动。但更好不动。
3.重机***（大口径子弹）
重机枪都使用大口径子弹，威力非常强大，一般口径不低于12mm，有效射程500～2000米不等，在射程内子弹摄入人体可造成多处贯穿，基本没机会再爬起。
4.狙击步***（多类型高精度子弹）
狙击步枪使用的子弹种类比较多，有大有小，但是精密度都非常高，口径一般在12.7mm~25mm不等，有效射程在800米~2000米，在射程内阻击手一般都直接朝头部射击，击中人体脑浆蹦裂。
5.达姆弹（邪恶的子弹）
达姆子弹击中人体后，会在身体内不断扩张，它不会让你马上死，而是要把你折磨到死，但它还不是最残忍的子弹。
6.玻璃子弹（最残忍的子弹）
玻璃子弹中间有一根尖尖的铁钉，表面由玻璃包裹 *** ，击中人体后玻璃碎片和铁钉会散布在体内，杀伤力强大，它也不会让你马上死掉，而是折磨的到死。
当然还有空包弹、霰弹枪的子弹和橡皮弹我就不一一介绍了，反正不管那种子弹打在人体上都没个好。😂
